45歲后，女性如何延緩衰老？醫生支招：每天堅持3多4不要

眾所周知，隨著年齡的增長，人體的各項機能都會逐漸老化。

對於女性而言，過了45歲之後，大部分女性都會逐漸進入絕經期，卵巢功能不斷衰退，雌激素的分泌也會不斷減少，皮膚鬆弛、色斑增多、氣血不足的問題會越來越明顯。

衰老是很多女性都不願意麵對的困擾，為了延長壽命、延緩衰老可以做些什麼呢？

下面就給大家介紹一下女性應當堅持的「3多4不要」

一、3多

1、多運動

積極運動是保養身體最關鍵的一環，經常運動可以改善全身的血液循環，鍛煉心肺功能，增強身體素質，預防各類疾病。

對於上了年紀的朋友來說，運動時一定要控制好運動量，如果腿腳不便的話，可以選擇慢走作為主要的鍛煉方式，並且最好藉助手杖來避免運動過程中發生風險。

2、多喝水

人體長期處於缺水狀態對健康的損傷是非常大的，尤其是會影響皮膚健康。

女性在年齡增長后一定要注意及時補水，特別是在秋冬季節氣候比較乾燥的時候，積極補水還可以達到預防感冒、緩解咳嗽的功效。

有腎臟疾病的女性在飲水時一定要格外注意，不要一次性補水過多，以免加重腎臟負擔。

3、多按時吃飯

飲食對身體健康的影響非常大，規律飲食是保持脾胃健康的基本要求。隨著年齡的增長，很多人都會面臨消化功能下降、脾胃功能減退的困擾。