在家都能做！女性每日堅持這個運動，身體很快收穫這4個益處！

俯卧撐是一種常見的健身運動，能夠提高腹部、腰背、上肢的肌肉力量，對於改善中樞神經系統、增大肺活量等，有著較好的改善效果。

俯卧撐姿勢可分為高、中、低三種姿勢，不同體質的人選擇適合自己的運動姿勢，都能起到很好的運動健身效果。

一般來說，男性做俯卧撐的較多，畢竟男性上肢力量較大，但其實，如果女性堅持每天做四十俯卧撐的話，身體會出現四種變化，至於是哪四種變化，一起來了解下吧。

一、塑身減肥

每天堅持做俯卧撐，有著很好的塑身減肥效果，俯卧撐比慢跑消耗的熱量更多，同時，對於胸背、腰腹、以及手臂腿部的肌肉有更好的鍛煉效果，還能夠快速消耗多餘脂肪，在幫助燃脂瘦身的同時，能夠夠緊緻全身的肌肉，讓身體變得更加緊緻健康，避免出現因節食或其它方法減肥而造成的皮膚、肌肉鬆弛現象。

二、塑造腿型

很多女性的腿型不太好看，比如大腿或小腿肚部位脂肪過多或腿型不直，嚴重影響外形。如果女性每天做四十個俯卧撐的話，就能夠起到塑造腿部形狀的效果，還能夠非常快速的消耗掉腿部的脂肪。