男主角的工作需要大量的體力，而規律的作息時間能使人每天都體力充沛

解析日本「片片男主角一天的作息表」！看完後你就會知道為什麼他們那麼猛了！

我想對於男生而言最夢寐以求的工作應該就是片片男主角了，可以一邊和漂亮的女*優們打炮，一邊賺錢。

然而片片男主角的工作並沒有大家想像中的容易。首先他要有持久的戰鬥力。一部日本動作片時長大約介於1至2個小時，如果他不夠持久就無法完成影片。

還有他們並不是隨便打炮，而是需要按照劇本來演，並且必須遵循導演的拍攝要求，如更換姿勢、暫停、甚至必要時要扛著攝影機工作。

專業的男*優比起女*優的數量實在是相差甚大，但男*優*界的競爭力並沒有因此減低，畢竟這還是一份許多人夢寐以求的工作。

男*優*的工作並沒有想像中的幸福，反而還十分辛苦，不僅要求身強體壯，還要精力十足。有時忙起來，好幾年都沒有辦法休假。還需具備非常好的身體素質，能很好的控制下體，配合演出需求。

日本的一名片片男主角清水健拍攝了一部小型紀錄片，記錄他工作的一天。

從觀察他一整天的作息你就會知道為什麼男*優*們都那麼猛了！

#1 早上7.30一定要起床

男*優*的工作需要大量的體力，而規律的作息時間能使人每天都體力充沛。充足的睡眠就是他長盛不衰的秘訣之一。

#2 早上8.00-8.30進行簡單的有氧運動

清水健在進行有氧運動前會補充能量。他起床後會喝一杯寶礦力水、維生素B以及支鏈胺基酸粉這些健身補劑，以保持自己的肌肉量。

喝完這些補劑之後，他還會喝一杯咖啡，幫助脂肪燃燒，然後就一邊看電視，一邊進行有氧運動。

#3 早上8.30-9.00吃早餐

清水健在飲食方面也注意讓自己保持良好身材，早餐是香蕉、番茄、蔬菜汁、納豆雞胸肉拌飯，燕麥和無糖酸奶，還要額外補充鋅、復合維生素，這樣的早餐已經十年如一日。

#4 早上9.00-10.00準備去上班

他會攜帶兩個包出門，一個用來裝男*優*必備物品，如內褲、牙刷等，而另一個則是裝蛋白粉和其他補劑。

#5 10.00-12.00進行拍攝

拍攝電影開拍前要熟悉劇本，上面有當天的出場人員、場景概要、體位順序、耗時多久之類的。

除了熟悉劇本外，他還要做好自身的清潔，不單單只是洗澡而已，還要漱口、刷牙、用止汗劑、舌苔刷等等，換好內褲，整理好自己的儀容。

接著便是正式拍攝。