長期吃「紫薯」有3個好處「控制體重」但要記住2個要點「不要生吃」 對腸胃不好

都知道吃粗糧對身體好，很多人都知道紅薯，那是最平常的一種食材了，其實還有一種紫薯，也被很多人所喜愛。紫薯和紅薯在外表上沒什麼太大的差別，主要就是顏色上的不同，並且紫薯也是很利於健康的。那麼，長期吃紫薯，3個好處會主動找上你，但要記住2個「不要」！

那麼經常吃紫薯，會給身體帶來什麼好處呢？

1、預防便秘

因為紫薯裡面，含有較多的纖維，它是可以促進身體中腸道蠕動的，讓毒素和垃圾可以被很好的清除掉，所以說是利於排便的，所以那些經常便秘的人，就可以堅持吃一吃紫薯，效果會比較好。

2、控制體重

有沒有發現，那些經常減肥的人，他們都往往不會吃熱量高的白米飯，而是會選擇吃紫薯來代替主食的。因為，紫薯雖然熱量低，但它的飽腹感也是很強的，脂肪又低，是很適合想要控制自己體重以及變瘦的人吃的。

3、緩解眼睛疲勞