因為愛吃這4種食物，高血脂成為年輕人常見病，做到這幾點可預防

燒烤是一種十分油膩的食物，燒烤中的脂肪以及膽固醇含量也是非常高的。所以，在這裡並不建議各位高血脂患者食用燒烤。

在日常的飲食中，高血脂患者除了要盡量避免食用燒烤之外，最好也不要食用動物肝臟以及動物油。

如何應對高血脂，預防是關鍵，教您幾招

1、拒絕高脂飲食

很多人在日常飲食中，都是「無肉不歡」，甚至喜歡進食動物的內臟。這些高脂飲食會導致高脂血症，在最新的研究中，高脂飲食還會帶來一系列的危害：

導致脂肪性肝病、誘發糖尿病的罪魁禍首、增加腸癌的風險等。

2、按地中海飲食法吃飯

預防「三高」最好的飲食方式是「地中海飲食」。地中海飲食能預防心臟病及腦卒中，還可以延緩人的衰老。

多吃粗糧、蔬菜、水果；多吃魚類，建議每周至少兩次。限制紅肉的食用，例如豬肉、牛肉、羊肉，盡量不吃食用深加工的紅肉，比如臘肉、香腸、腌肉等；以植物油代替動物油；適當食用低脂奶製品。

3、每天30分鐘中等強度運動

國際糖尿病聯合會（IDF）研究指出，每天30分鐘中等強度的運動，配合健康的飲食，可以明顯降低2型糖尿病發生的風險。

長期有氧運動可以預防高血壓，例如步行、慢跑、游泳、騎車等。在運動中，建議掌握「三、五、七」法則，即「三」指每天步行3千米，時間在30分鐘以上；「五」指每周運動5次以上；「七」指運動后心率加年齡為170。