50歲后血管進入「堵塞期」！想要長壽血管通，快戒3習，多吃2青

要想血管通暢壽命長，謹記"戒3習、吃2青、忌1白"戒3習：熬夜、久坐、易衝動

熬夜

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

建議你每天10點前睡覺，上了床之後就不要再看手機。

久坐

久坐不運動，垃圾囤積在血管。

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

此外，久坐還容易阻礙下肢血流，誘發下肢靜脈血栓，很危險。

易衝動

情緒波動是血管的大敵。

在情緒激動時，我們會心跳加速、血壓飆升，這是身體在為接下來的激烈對抗做準備。

但這個時候，也容易出現危急的心腦血管疾病。

奉勸你，遠離賭博、激烈體育比賽、與人爭吵。

吃2青：青菜、青茶

青菜

現代人生活條件好，幾乎餐餐都可以吃肥膩食物。這些食物雖然很美味，但卻是健康的大敵。

一方面，它們富含脂質，容易使人肥胖，使血脂超標。另一方面，這些食物中的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，還會直接損傷血管，加劇堵塞程度。

建議多吃青菜，補充膳食纖維和抗氧化養護血管的維生素。

綠茶

喝茶有益血管健康。

綠茶中的抗氧化成分，能夠幫助清除血管內的自由基，保護血管內皮光滑。建議你多泡點，但別泡的太濃。

忌1白：鹽

吃鹽太多，身體會瀦留更多水分，以便平衡體內濃度。

但這會導致體內血容量超標，擠壓有限的血管腔，使血壓升高。臨床上，吃鹽太多是導致高血壓的第一大飲食誘因。

血壓升高，血管就容易被"衝破"，沉積有害脂質，加速動脈粥樣硬化，增加患血管疾病風險。