睡前這個時間，是降尿酸「黃金期」！少吃2黃多喝1白，腎很健康

一天中，有一個時間段是排尿酸的黃金期，那就是睡前2小時。

晚飯後，不少人喜歡散步。

這會加速血液循環，使體內尿酸鹽結晶溶解到達腎臟。若在睡前2小時，我們多喝點兒水，則能夠睡前來一次"暢快淋漓"的尿酸排泄。

不想尿酸重新升高，"少吃2黃，多喝1白"，腎會感激你2黃

第1黃：啤酒

啤酒加燒烤，痛風就來找。

啤酒中富含多種高嘌呤物質，大量飲用會直接增加尿酸水平。此外，啤酒中的乙醇，經代謝后還會搶佔性競爭尿酸排泄通道，使尿酸蓄積在體內。

所以飲用啤酒以後，體內的血尿酸水平會在短時間內劇烈升高，很容易誘發痛風關節炎急性發作。

除啤酒外，任何含有酒精類的飲料，痛風患者都不建議飲用，痛風患者平時可以多喝白開水以及淡茶水。

第2黃：濃肉湯

肉湯在很多人眼裡是滋補佳品，但對於高尿酸患者來說：油汪汪的濃稠黃肉湯，卻需要遠離。

要知道，肉經過長時間的高溫悶煮，裡面的嘌呤物質會大量融入湯里，堪稱嘌呤濃縮汁！此外，肉湯中還有很多脂肪微粒，經常喝很容易胖，加劇代謝紊亂。

1白：白開水

多喝水，可以加快尿酸排泄，預防痛風發作。水是最經濟的"尿酸排出劑"，人體內約90%的尿酸都是通過尿液排出體外的。為了降低體內的尿酸水平，建議大家每天至少喝水1500~2000ml。

而我們日常的白開水，獲取方便，還富含礦物質，對身體健康很有好處，最適合平常飲用。

小知識

想知道自己是否是高尿酸，建議去做個尿酸檢測。

正常情況下，男性尿酸值為149～416umol/L。而女性為89～357umol/L。

若血尿酸超過420umol/L，就可確診為高尿酸症。若血尿酸值持續高於420umol/L，需要警惕痛風發作。