每年死亡的人，51%因為心腦血管疾病！想遠離它，有4件事不能做

想要遠離心腦血管疾病，這4件事可不能幹

1、含鹽量的飲食

為什麼中國心腦血管疾病的患者，相對於其他國家的人數要大得多，除了人口基數大以外，還有一個最主要的原因：中國人多鹽的飲食習慣。

身體攝入過量鈉鹽，會導致血壓升高，引發多種心腦血管疾病。另外，還會加重腎臟的負擔，嚴重影響腎臟的正常功能。

我們的不少美味，如：臘肉、臘腸、腌鹹菜等都是大量的食鹽進行腌制，而且「重口味」的飲食習慣也是不少人喜歡的。這樣就導致了心腦血管疾病多發的現象。

問上醫建議：每天食鹽的攝入量不超過6g。

2、飲食多油

和多鹽飲食習慣相同，多油的攝入也是不健康的飲食習慣之一。

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。

血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

人攝入過多營養，多餘的脂質等難以排出體外，聚集在血管里，一方面容易沉積在血管里造成堵塞，另一方面還會增加血液黏稠度。

3、吸煙

煙草有很多尼古丁，這些個有害的物質很有可能致使身體的腎上和甲狀腺素的分泌液過多，導致心率加快，血壓升高，產生不好的結果。

吸煙的人可能會因為血管的收縮或者痙攣，造成血液流動阻止力增加，從而導致血管內皮的損害，促使人體血小板的猛力釋放或者聚集，血液中粘度增加，加快造成心臟、大腦、腎臟等各個器官的硬化，還可能會降低自身的脂肪蛋白，導致腦血栓的發生。

4、缺乏鍛煉

長期不活動，會使身體對心臟工作量的需要減少，導致心肌衰弱，心肌功能減退。如心率過快、過緩、不齊等。由於運動少造成肌肉總體比例較少，導致人體的血管總開放量減少，從而血液循環量不但變小而且變慢。

另外血管在沒有外力（運動或勞動）對其刺激時其彈性能力降低，引起血管的功能退化。從而會出現高血壓、動脈硬化、血管栓塞、破裂等症。