千萬不要早早地認定自己老了、不中用了,多保持年輕心態,人生永遠從今天開始!
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- 2020-06-09 00:15
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50歲後,該釋懷的釋懷,該放下的放下,不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己,又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的中老年人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!
7、口味清淡
長壽之鄉的老人,飲食整體上以清淡為主,多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,90% 的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。
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飲食清淡要從小開始,對於培養科學的飲食習慣很重要,少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
8、會花錢
把養老金花出學問可是一種智慧。聰明的老人會把養老錢分成三份:一份用於日常生活開支,這是必不可少的;一份用於儲蓄投資,不僅能增值還能應對突發情況;一份用於改善生活,比如購買健康器材、去旅遊。
9、愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能,是健康長壽的法寶之一,還可以增加幸福感。
50歲後,千萬別吝惜笑容,不要把生活看得太嚴肅,要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。
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10、睡得著覺
根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。同時,睡眠不足會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操,用力伸直腳趾5 秒後再彎曲5秒,每隻腳各做 5 次,有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背,手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液循環,進而促進睡眠。
你符合幾條?