10個「專門為懶人打造」的超有效減肥方法 看電視也可以瘦身!
減肥除了運動之外其實還有很多不為人知的小撇步,而這些方法就暗藏在日常生活中,如果你不容易胖,也許你的某個習慣就是使你不易發胖的主因,只是你不自覺。聽起來對懶人是一大福音耶!我們來看看有哪些吧:
1. 餐前先喝一杯水:英國研究發現,每餐前先喝一杯水持續3個月可瘦4公斤。
2. 吞食前先細嚼慢嚥:大部分的人都吃太快,事實上這麼做會吸收更多熱量。研究指出,每口咬40下的人比每口咬15下的人少吸收12%的熱量。
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3. 使用小一點的盤子:使用小一點的盤子會使大腦認為你吃得比實際上更多,這麼做就能避免吃太多。
4. 喝綠茶:研究指出,綠茶的成分「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」(EGCG,簡稱兒茶素) 能有效降低脂肪吸收量。但睡前別喝茶,否則會影響睡眠品質。
5. 每天多步行5分鐘:研究指出,每天只要多走幾分鐘,直到一天能走30分鐘,就能有效減肥。今天起別搭電梯了,改走樓梯吧!