熬夜等於「熬命」，長期熬夜身體會有5個變化，3件事可拯救身體

如果問你為什麼熬夜，大概你會說出一堆理由，例如追劇、加班、玩遊戲……也或許你更不說不出什麼理由，就是習慣了！很多人都還沒有真正地意識到熬夜的危害。其實，熬夜對身體傷害很大，即使只熬夜一次，也可能會導致很多疾病風險增加。如果白天消亡一億細胞，晚上熬夜只補回五千萬個，久而久之這種虧虛將慢慢放大。

熬夜等於「熬命」，長期熬夜身體會有3個變化

變化一：脫髮導致頭髮變得稀少

經常熬夜的人也是很容易出現脫髮的情況的，畢竟經常熬夜，首先就容易導致內分泌失調，其次經常熬夜，大腦總是處於緊張的情況下，也是很容易增加脫髮幾率的。

變化二：視力下降

熬夜通常伴隨著用眼過度，熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發脹等問題，甚至使人患上乾眼病症。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

變化三：大腦變遲鈍人變傻

之前在諾貝爾獎上就關於熬夜的研究發現，長期熬夜會使人變傻，也就是像我們常說的老年痴呆症。因為人體的生物鐘不是想調就調的，它與光照和習慣有密切的關係。晝夜光照通過視知覺傳給人體的生物鐘——大腦中的視上核，視上核據此調整各種神經、內分泌調節，包括調節松果體分泌的褪黑素，來調整整個身體的晝夜節律。

而熬夜是睡眠周期紊亂的一種，其他還包括倒時差、不規律睡眠、非24小時周期睡眠等，一定會擾亂生物鐘，一旦擾亂后這些人的記憶力、反應速度、總體的認知能力有明顯的下降，即使後來有補覺，但還是不能完全彌補帶來的傷害。