免疫力下降四大信號燈，你亮了幾個？教你6訣竅，抗病毒，強身體

免疫力體統是人體重要的防護盾，冬季是流感高發的時節，大家除了出門注意佩戴口罩，少去人多的地方之外，還應提高自身的免疫能力，來抵抗病毒的侵襲。如果大家在這樣的環境中，免疫力下降，更容易導致健康問題的出現。當我們的免疫力下降時，身體有哪些信號表現呢？我們日常如何提高免疫能力呢？一起來看看吧！

免疫力下降的四大信號燈，你亮了幾個？

1、頻繁感冒

感冒是生活中常見的病症，換季或天氣變冷的時候都很容易讓人出現感冒癥狀。但是倘若你頻繁感冒，一年內感冒超過3次，且病程超過10天，就要當心是否是免疫力過低的原因。

還有一些朋友，易感冒但不易康復，且很容易由感冒引發支氣管炎甚至肺炎，這可能也與你的免疫力有關。

2、經常疲憊不堪

明明身體沒什麼問題，卻總是感覺沒精神，疲憊不堪，稍微做一點事情就覺得很累。即使睡眠時間很充裕，早上起來仍然感覺很困，沒有精氣神。

3、腸胃功能差

腸胃很容易出問題，稍微吃一點涼的或者辛辣的東西腸胃就會不舒服，甚至一同在外面吃飯，別人吃了都沒事，免疫低下的人就容易出現腸胃不適，甚至拉肚子，嚴重還會上吐下瀉。

4、傷口恢復慢易感染

無論是不小心劃破的小傷口還是嘴巴里出現的小潰瘍，都很難癒合，別人幾天就能夠恢復，免疫力低下的人可能要很久，且很容易出現傷口感染，紅腫、流膿等。反覆出現口腔潰瘍，也可能是免疫力下降所帶來的影響。

提高免疫力的6個小訣竅

1. 香蕉切片烤著吃

香蕉是我們生活中常見的一種水果，其所含的營養價值很高，但是香蕉也有一個缺點，那就是容易壞。不過，在這裡我們有一個小妙招，不僅可以方便儲存，還能夠增加其營養價值，那就是把香蕉切片烤著吃。

香蕉片中所含的一種蛋白質可以將T細胞進一步分化，有助於增強認得抵抗力，且這種蛋白質比較容易被腸胃吸收，免疫力增強了，身體對抗病毒的能力也會增強。

2、酸奶

酸奶中含有的乳酸菌，能夠有助於調節體內菌群，增強免疫力。喝酸奶的時候記得盡量選擇含糖量較低的酸奶，以免過多攝取糖分有損健康。