米粥、麵食真的可以養胃嗎？做到這4點，才是真正的科學養胃

我們經常能聽到說喝粥養胃，吃麵食養胃，因此經常會遇到胃不舒服時就開始頓頓喝粥，抱著饅頭啃，而且還變著花樣的煮粥，小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等等，那麼喝粥和吃麵食真的可以起到養胃的作用嗎？讓我們來了解一下真正的養胃方法吧。

喝粥和麵食是不是能養胃？

喝粥確實對胃有一定的好處，那是因為粥和麵食比較柔軟，比其他的食物好消化，好吸收，尤其是煮的時間比較長的粥，米越爛腸胃就越好消化，因此，人們通常在感覺到沒有食慾，腸胃不適的時候需要喜歡喝粥，認為可以起到調養腸胃的作用。但是就因為麵食和粥類更容易消化，長期吃這些食物很可能是腸胃功能變弱，這樣不但無法起到養胃的作用，還會使胃的消化能力變差，無法適應其他的食物，因此不能單純依靠喝粥和吃麵食來養胃。

真正能養胃的方法是什麼？

1、三餐規律，不要暴飲暴食

按時吃飯，這是養胃的基本做法，我們都知道人體存在生物鐘，身體的各項機能會隨著不同的時間產生變化，那麼對於我們的腸胃菌群來說，也存在著這樣的一種變化，因此每天的一日三餐要按時，這樣才有利於腸道菌群的平衡和穩定，否則很可能會導致腸道菌群紊亂，引起消化不良，便秘或腹瀉等問題。同時在吃飯時也要避免狼吞虎咽和暴飲暴食，吃的過猛或者在過於飢餓的情況下吃的太多，很容易給腸胃造成負擔，影響消化和吸收。