失眠多夢別慌：1個月堅持3件事，失眠見一次跑一次

晚上躺在床上，翻來覆去就是睡不著；

晚上總是容易醒，一晚上會醒個四五次；

一晚上睡眠時間加起來居然只有6小時，說好的8小時根本就沒到；

睡眠質量奇差無比，醒來后還是覺得疲憊不堪；

……

這些問題，你，是否也有呢？

上面的種種表現就是失眠。它作為一種常見病、多發病，長時間睡眠不夠不僅會導致記憶力下降、反應能力跟不上、免疫力變差，還會對歐服造成很大傷害：臉上色斑越來越明顯，膚色變得黯淡無光，眼角皺紋開始肆意生長，脫髮更嚴重，更早進入「禿頂」一代。

凡事追根溯源，引起失眠的原因有哪些呢？

1、 環境原因

睡眠環境的突然改變，像是乘坐船、飛機以及卧室內的強光、噪音、過冷以及過熱等睡眠環境改變，都會失眠。有人認床就是因為突然更換了睡眠環境不適應導致，熟悉的、安靜的、舒適的睡眠環境是優質睡眠不可缺少的因素。

2、 心理精神因素

生活的打擊、工作與學習壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，導致神經系統的功能異常,造成大腦功能障礙,從而引起失眠。

3、 軀體原因

廣義來講，任何軀體不適都會導致失眠，心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

4、對失眠恐懼引起的失眠

有人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。人難免有睡不好的時候， 但有些人一想到睡覺,就會條件反射恐懼,老想著一定要睡好,反而讓人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠，形成了睡眠一失眠一更害怕失眠的惡性循環。長此以往,就會演變成慢性失眠。