入睡姿勢決定健康程度！這些睡覺方法你掌握了沒？
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更適合你。
1
腰背痛-側卧
建議使用側卧睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
2
頸椎病、腰間盤突出-仰卧
側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧，睡硬板床。
3
鼻部疾病-側卧
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
4
食管疾病-仰卧
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
5
靜脈曲張-腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
6
冠心病-右側卧
患有冠心病的人群應右側卧，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。
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7
心衰-半躺半坐
既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。
8
腦血栓-仰卧
枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
兩種午睡的最佳姿勢
很多人把「腎」當成自己的命根子，如果腎不好，那可是攤上大事兒了！
您一定想不到，睡午覺其實也可以補腎吧？下面兩種睡姿推薦給您！
1
還陽卧
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。
仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
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2
混元卧
把還陽卧再提高層次的練法是混元卧。
仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
需要提醒大家的是，午睡的最佳時間是30-40分鐘，睡太久反而傷身哦~
