肝、心、脾、肺、腎——實用五臟養生

人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。臟，古稱藏。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由於精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。

一、肝

《黃帝內經》：肝為將軍之官，主疏泄、主藏血，開竅於目。

與肝相關：顏色（青）、味道（酸）、音韻（噓）、情志（大怒傷肝）

常見症狀：口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩脅脹痛、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等。

食療養生：菊花、薄荷、芹菜、烏梅、醋、山楂、木瓜等

經絡養生：敲膽經、摩兩脅、雙手托天。

敲膽經方法：

如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

這四個點實際上是膽經上的四個穴位：環跳穴、風市穴、中瀆穴，膝陽關。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

敲膽經的最佳時間

敲膽經的時間安排其實沒有那麼嚴格，只要不是在飯後等特殊時間點就可以的。但是，最好不要在深夜（23點至1點之間進行），23點至1點是氣血進入膽經的時候。一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點，也是膽經最活躍的時候。

注意事項：

1、飯後不能敲膽經

因為飯後大量的血液都去消化去了，敲膽經的話，膽經就會和胃部搶血（敲打的部位血液流量會變大），胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

2、女性經期不能敲膽經

有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。所以，月經來時可以少敲或不敲。

二、心

《黃帝內經》：心為君主之官，司神明，主血脈，開竅於舌。

與心相關：顏色（赤）、味道（苦）、音韻（呵）、情志（大喜傷心）。

常見症狀：心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、神經衰弱、冠心病等。

食療養生：蓮心、苦瓜、紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、桂圓等

經絡養生：拍打心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉

拍打心包經：

在飯後半小時左右，適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法：

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

心包經的阻滯點在上臂的心包經上。

把天泉穴與曲澤穴之間分成三份，心包經的阻滯點就位於靠近曲澤的三分之一處。每個人略有差別，有的人偏上一點，有的偏下一點，具體以痛點為準。

如果在這個阻滯點的位置按上去很痛，說明心包經在這裡堵住了，心血管也出問題了。有的人經常感到胸悶、心絞痛，或者到醫院檢查時發現患有冠心病或早期的心肌梗塞，這個阻滯點就會非常疼痛。

如果有痛點的話，一定要把這個阻滯點揉開揉散，淤阻的地方會揉出一個大青包，這是堵在裡面的淤血被揉出來了。

三、脾

《黃帝內經》：脾為後天之本，主運化，生氣血，開竅於口。

與心相關：顏色（黃）、味道（甘）、音韻（呼）、情志（多思傷脾）。

常見症狀：消化不良、食慾不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉、打嗝、燒心、胃炎、胃潰瘍等。

食療養生：小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等。