早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

清早睡醒，睜開矇矓睡眠第一件事是什麼？起床刷牙洗臉上班？這位三好學生，你發言時間已經結束了。睡醒之後要做的，當然是賴床了！在床鋪上滾來滾去，躲在被窩絕不出來，這時才是最舒服的。

什麼！你說賴床行為不好？你又知不知道，適當的賴床可是有助於長壽哦！

清早起床莫過猛，適當「賴床」也不錯

有研究發現，由於人類機體生物鐘影響，每天剛剛睡醒的時候，無論舒張壓還是收縮壓，都比睡覺時要高，最高時能達到20%。在這種狀態下突然起床，唑繼續增加血管血壓，讓血壓直線往上竄。

因此早上睡醒時，最好躺在床上，睜開雙眼1-2分鐘左右，經過這樣「賴床」后再起身，對身體更加好，減少高血壓突發風險。

可以賴在床上做的運動：起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

除了賴床，起床后這3個小習慣讓你活到99