糖尿病患者吃水果有害？那專家為啥還建議糖友吃水果？

水果是許多人的心頭好，尤其是得了糖尿病，越「不讓」吃，經過水果店就越饞得人走不動路。

運輸方便了，水果一年四季也容易買到，而眼下正是秋梨、脆棗、葡萄的當紅季。很多年輕人為了減肥，晚餐甚至午餐只吃一個水果。

但糖尿病病友就很為難了，水果里有那麼多糖，吃完血糖升高怎麼辦呢？

還要很多人自從確診糖尿病就沒再吃過水果，苦命得很。

其實糖友可以吃水果，但是要會吃。

其實，水果不全是好，也有不那麼甜美的一面，估計這一面你不知道，如果知道了可能就沒那麼想吃了。

水果中的糖主要有蔗糖、葡萄糖、果糖，它們都會對糖尿病病友的血糖產生影響。不同水果這2種成分的含量不同。

這3種糖里，果糖的甜度最高，其次是蔗糖，最後是葡萄糖。

果糖這麼甜，是不是升血糖的作用也最強呢？

放心，果糖不會快速升高血糖

果糖是一種單糖，葡萄糖的升血糖能力（GI值）如果是100分的話，果糖升血糖的能力就只有23分，屬於低血糖指數的「乖乖糖」。

這是因為葡萄糖進入細胞需要胰島素幫助開門，而果糖不需要，所以它不刺激胰島素的分泌，這樣就不增加胰島負擔。對於糖尿病患者來說，這可真是個好事，升血糖慢，又不增加胰島負擔，真是萬里挑一的「好糖」呢，。是不是可以放心吃呢？並不是，因為：

小心，果糖至少可以引起4個健康問題

1. 代謝酶可能不夠用：果糖的代謝雖然不需要胰島素的幫忙，但是需要肝臟里的消化酶的幫忙，但肝臟里處理果糖的酶並沒有那麼多，果糖很可能處理不及時而堆積在那裡。這也是為什麼我們感覺餓了，於是吃了很多荔枝之類的水果，但是不久之後卻有低血糖的感覺。