立夏之後多吃3菜1豆，或許能消暑祛溼，潤腸通便，你喜歡哪種？

夏天人會因為熱而變得煩躁，

身體中的火氣也會變大，

所以立夏之後人的飲食就要清淡一些，

平常生活中經常是3菜1豆，

可以幫助消暑祛溼，潤腸通便，

還能預防各種身體疾病。

立夏之後要多吃3種菜莧菜

莧菜也是立夏時節的一種時令蔬菜，但是莧菜也是特別嬌嫩的一種蔬菜，這種蔬菜在室外放上一會就蔫了，所以夏季的莧菜都是比較新鮮的。

莧菜分為綠色和紫紅色兩種，我們生活中比較常吃的是紫紅色，吃完莧菜，盤子裡都會有紅紅的汁，顏色越深，說明花青素的含量越多，對身體越有好處。

也因為莧菜中營養元素含量很多，經常對身體有非常多的好處，比如能夠幫助身體祛除溼氣，莧菜具有清熱解毒，所以莧菜對於溼氣比較重的人來說，能夠幫助祛溼。

並且花青素是一種非常好的抗氧化劑，可以有效對抗自由基的侵襲，幫助抗衰老。同時花青素對保護心腦血管健康、改善胰島素分泌以及控制血糖都有很好的效果。

菠菜

相信很多人都知道關於動畫片大力水手，

說到菠菜很多人第一時間就會想到大力水手，

可能很多家長在孩子不愛吃菠菜的時候，就會說吃了菠菜力氣就會變大。