養身素食分享——雜糧三明治飯糰

主料：海苔、番茄、生菜、藜麥、小米、糙米、黑麥、大米。

調味：鹽、黑胡椒、壽司醋。

做法：

1、所有雜糧浸泡2小時，加水煮成米飯，拌入壽司醋備用；

2、鋪一片海苔，放入米飯，壓實；

3、依次放入生菜，番茄，撒一點鹽和黑胡椒；

4、再加一層米飯，稍壓實；

5、包起飯糰，用保鮮膜包好。

三明治是非常好的早餐，

不僅做起來方便，營養搭配也多元化

吃膩了夾芝士和肉片的三明治~

偶爾也換換水果風味，清新可口~

大清早的更加神清氣爽無負擔~

純水果三明治總讓人覺得都是水分不頂飽~

口感方面來說水果跟麵包的搭配也不是那麼的協調