越壞越長壽：，10個壞習慣讓你年輕20歲，為家人留著

好的生活習慣，就是「長生不老藥」。

但你一定不知道，這8個看似不健康的小習慣，

也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議？

1

自言自語、愛閒聊 調節情緒、釋放不順心

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，

可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。

這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！

2

總伸懶腰 促進全身血液循環

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環，

增強肌肉活力，消除人體疲勞感。

配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

3

緩疊被子 散發污染物

據最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、

汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發，

到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，

同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件，對人體健康產生不利影響。

因此，起床後不要急著疊被子，應將被子裡朝外平鋪開，

將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

4

站著吃飯 保護腸胃，助消化

醫學專家經過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。

坐著吃飯能讓人感到輕鬆，但是吃完站起來之後

才會感覺吃撐了，這樣不利於老年人的消化系統。

5

高抬貴腿 放鬆腿部肌肉和血管

俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，

可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液迴流，放鬆腿部肌肉。

6

喜歡拖延 沒有壓力，才能長壽

很多人都喜歡慢節奏的生活，

買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；

吃飯要花一小時細嚼慢咽……

比起什麼事情都急著做的人，

習慣拖一拖，生活狀態更加放鬆愉快。

慢一點，不讓自己活得那麼急躁。